Автор: Наталья Быстрая
Обдумывала «инструкцию», как пережить что-то плохое, случившееся в старом году и вступить в Новый год с обновлённым взглядом и облегчённой душой.
Вышло примерно следующее:
– признайте события случившимися, независимо от валентности плюс или минус;
– обнаружьте, какие чувства, смыслы, ценности были задеты;
– дайте себе время и пространство прожить оное;
– проживая горькое, не лишайте себя сладкого, помните главный принцип травматерапии – титрование( капля травмы, капля ресурса);
– погружаясь в проживание непременно обзаведитесь ресурсами, наполните баллоны кислородом, найдите карту местности, возьмите с собой компанию, вы можете оставить её на берегу дожидаться, но пусть рядом кто-то будет;
– расскажите о случившемся с вами кому-то крепко стоящему на ногах и умеющему слушать, например, вашему психотерапевту;
– рассказывая, замечайте всплывающие переживания и смыслы, но не застревайте в них, используйте принцип созерцательного переживания, не носитесь со своим чувствами, как с писаной торбой, просто проживайте их;
– на каждом этапе останавливайтесь и осматривайтесь, замечайте, как идёт процесс, самый тревожный признак – это большая скорость, поверхностность и фальшивое принятие произошедшего;
– будьте терпимы и заботливы по отношению к самим себе, ухаживайте за собой будто вы – это раненый другой, но делайте это без фанатизма;
– ваши ощущения в процессе будут напоминать вам восхождение в горы, будет возникать большая усталость, нехватка кислорода и ощущение, что ботинки жмут, а рюкзак с припасами слишком тяжёл; снимите и переберите рюкзак, скиньте ботинки и разомните ноги, съешьте чего-нибудь и шагайте дальше; помните, что стресс требует наличия достаточного количества воды;
– самый трудный участок всегда перед перевалом, именно в той точке, когда вот-вот откроется новое видение и откроется второе дыхание; верьте и шагайте, не сходя с тропы;
– и вот пиковая точка вашего восхождения, откуда открывается прекрасный обзор на всю вашу жизнь; созерцайте красоты не спеша; присваивайте увиденное постепенно и полным пакетом; это ваша жизнь и стыдиться перед другим не за что;
– как определить, что пора спускаться? – Очень просто, ориентируйтесь на свои ощущения, вы лучше других знаете, что вам довольно;
– спускаясь вниз, удерживайте внутри увиденные виды, формы, смыслы, заботливо укладывайте чувства, это будет вашей памятью опытом, вашей опорой на обратном пути;
– спустившись в долину, обернитесь на горы, поблагодарите их за опыт и предоставленные испытания вашего духа, присвойте, что сила не вовне, а внутри;
– надежно уложите вновь приобретённые сокровища и знайте: что в любую трудную минуту сундучок можно будет открыть и прикоснуться к источнику мудрости, принадлежащей и вам, и всему коллективному бессознательному;
Кажется все, что хотела отметить, я прописала. Если инструкция пригодится – буду рада, она насквозь метафорична, но через метафоры многие смыслы описывать легче.
С наилучшими пожеланиями в Новом году, Наталья Иванова-Быстрая